什么样的女人才能称得上是优雅女人？娴静的气质、端庄的仪态、丰富的内涵、优良的品格，这些都应具备，而最直观的却往往最容易被忽略，那就是完美的形体。没有哪个女人不想拥有完美的形体成为优雅女人，更多的时候都是因为苦于找不到优雅的秘诀，或抱怨缺乏应有的条件而信心不足。

        其实，拥有完美的形体成为优雅女人并不难，身体条件虽然是天生的，但是通过科学的训练是可以将自己潜在的美全部激发呈现出来的，接下来我们就来了解一下完美的形体包含了哪些细节。

        一、表情
        有人强调做到“王”字笑容，就是眼睛一条线，两鼻翼一条线，翘起的两嘴角一条线，这样构成一个“王”字。当然如此千娇百媚的女性有不同种笑止这些，女性多愁善感也未必是坏事，甚至某种情况下是好事，因为这会让女性变得对世界对身边的人对人与人的情感更细腻更能捕捉一些微妙的变化，同时也能制造一些微妙不同带来的美妙感。所以女性应该利用好上天给予的优势，多观察多体会，比如通过对电影人物的表情变化的体察或者是戏曲戏剧，诗歌等等不限形式，试着去体味角色的心理和表情。这会让你更能体会你生活中的不同感觉，从而表现你自己更生动更丰富的一面。

善意微笑的眼神可以拉近和别人内心的距离

        二、眼神
        眼神要灵活才会有神，随着年纪增长，我们不再拥有孩童眼神的水汪汪，让自己的眼神灵动可通过以下方法练习。
        1 借助手指，手指先从左右晃动开始，眼珠跟着转动，记得头不要晃来晃去的。头不动，眼神跟着手指走。手指也可以划拳，眼神继续跟着手指走。
        2 借助有细绳悬挂的东西 先让悬挂的东西自然摆动，然后头保持不动，眼神跟着摆动的物体做运动。
        3 借助四个墙角 顺时针或逆时针结合转眼珠去看墙的四个角
        4 去看一些小球 别人打羽毛球或乒乓球时你可以围观，记得尽量头不要动，主要动眼珠。

每个女人都可以修炼出完美的形体

        三、身体主体
        脖子、肩膀、腹部、臀部这几个部位的训练推荐使用健身球来辅助练习，健身球是一项非常好用又方便的健身器具。它可卧可靠可坐，其曲面和人体脊柱曲线、腹部曲线能够很好的配合，因而也能进行一些非常好的动作。常用健身球健身，可以提高人的柔韧、力量、平衡、协调以及心肺功能等，对于爱美的女性来说，巧用健身球更是益处多多。

手和胳膊的练习是必不可缺的

        四、手和胳膊
        对于手的锻炼比较推荐芭蕾舞这种传统的方式，因为芭蕾对于女性的雕刻很细节，不像爵士类型的舞蹈很粗线条。

拥有修长有型的双腿是每个女人的梦想

        五、腿
        腿部锻炼重点是走路时腿伸直，膝盖不要打弯。尤其不要内八或外八字 ；平时多练习拉伸压腿，让腿部纤细紧致且有力，这样才能在行走中也同样具有独特风采。

        第15届专业形体仪态训练营将于2017年7月18日报到，7月19日上午9:00在北京隆重开班。届时，著名形体仪态专家徐文波老师将为你诠释优雅女人的真谛，带领大家修炼完美体形，塑造优雅气质。报名咨询电话：400-699-1922。咨询热线（工作日）： 010-67490691；67490467 或电询15210728454（敖老师）

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