在非常时期为响应国家号召，相信大多数人都在家办公或者休假。因为足不出户缺少了锻炼的机会，所以我们今天给大家推荐一些在家做形体训练的方法！

风尚圈形体仪态专家徐文波老师

       关于形体训练，它是一项比较优美、高雅的健身项目。可塑造人们优美的体态，培养高雅的气质，纠正生活中不正确的姿态，可以说它是所有运动项目的基础，不仅可以加强肌体神经系统的功能和大脑的工作能力，使我们更加健康；通过科学的形体训练方式还能改变我们自身形体的不足，重塑女性优雅形体线条。

       如何在家进行科学的形体训练，我们可以从由中国形象礼仪行业风尚圈主办，专注于女性的健康形体塑造和优雅仪态养成的专业形体仪态训练营课堂上找到一些方法。

1、 站姿：后脑勺，肩膀，屁股，脚跟，呈一直线。下巴往后收，脖子靠后。挺直的时候不要刻意过度去翘起来屁股
2、 走姿：行走时，上身要保持挺拔的身姿，双肩保持平稳，双臂自然摆动（千万不要大幅度摆动）。腿部应是大腿带动小腿，脚跟先着地，保持步态平稳、步伐均匀。切记不要内八字或者外八字！！不然腿型会变型！
3、 坐姿：坐下来的时候不能坐过椅子的2/3，双腿并拢（或者翘腿）旁边放。背要挺直，双手放在大腿上。

       当然这只是一些最基础的训练方法，想要拥有完美的身型和优雅的体态就要通过专业且系统的学习。由风尚圈、中形协培训中心举办的第31届专业形体仪态训练营将于2020年3月2日报到，3月3日上午9:00在北京隆重开班。届时，风尚圈形体仪态专家徐文波老师将带领大家在学习中开拓心境认知；在训练中修炼完美体形；在东方古典仪态课留下典雅印记；在社交场合仪态训练课走出精彩人生。全面综合的提升自己，塑造优雅女人气质。报名咨询电话：010-67490691 / 67490467或电询：13331085057（黄老师）