腹部脂肪成为都市白领的困扰
都市白领长期坐着工作,出门又有汽车,再加上营养过剩,往往会为肚子上越来越多的脂肪堆积苦恼。其实,如何消耗腹部多余的脂肪,有效增强腹肌的办法很简单。需要注意的是:以下的这套动作,其实是仰卧起坐的变种,因为上身运动幅度不大,所以可以单纯地锻炼腹部肌肉。
拥有平坦小腹是现代职业女性的梦想
第一步:
坐在地上,上身与地面垂直,双膝弯曲,双脚平放在地面上。双臂前平举,与肩宽,手心向下。先吸气,然后在呼气的同时将上身向后仰,将脊柱弯成C形。
肚皮诱惑谁能抗拒?
将双臂上举,手心相对。然后放下手臂,抱住大腿回到最初的坐位。重复上述动作。10-12次为1组,建议每天做3-5组。