你知道吗？K歌也是一种很好的减肥方式。尤其是唱王菲的歌，音律柔和而婉转，最能充分调动全身各器官消耗热量。

　　减肥专家说过，想要减肥，一定要先燃烧脂肪。当体内开始燃烧脂肪时，最先燃烧的便是中性脂肪，而唱歌正好可以帮助其燃烧，若再加上载歌载舞的效果，唱完一首歌，所减掉的脂肪是相当可观的。

　　日本的福田医院曾经做过一个实验，找来三位女性分别唱五首歌曲，其中三首是王菲的歌，在唱完之后测量她们体内的中性脂肪值，结果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。专家表示，王菲的歌曲柔和而婉转，最适合抒发情感。而如果唱歌时运用的方法又十分正确，充分利用身体各部分的肌肉和内脏等器官，可以消耗大量体能，也就如同做了运动一样。

　　在唱歌的时候，人体所消耗的热量大约是平时工作的3-4倍，连续做两个小时的“麦霸”，可以消耗掉晚餐吃的所有食物。如果空腹上阵的话，还可以消耗掉身体储存的多余脂肪。这样的瘦身方式，既轻松又有趣。即使你的唱歌水平一般，但掌握好正确的呼吸方法，热量消耗起来也一样不会含糊。

　　不过，唱歌减肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法，而不是我们平时的呼吸方法--吸气时腹部鼓胀，呼气时腹部收缩。充分利用腹部肌肉的收缩效果，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。使用腹式呼吸法的时候，横膈膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收，这些都有助脂肪的燃烧。

KTV唱歌 减肥的重点在于正确的呼吸

　　歌唱时的呼吸与日常生活中说话的呼吸不大一样。平时，人们交谈时所需音量较小，气息浅，不需要很大的力度，而且我们说话时连续用嗓时间长了，嗓音就容易疲劳、嘶哑，这种说话的呼吸若用于唱歌就显得不能胜任了。

　　而唱歌是为了抒发情感，是要唱给别人听的。因而要求声音既要有一定的音量，又要有一定的力度变化，并要求根据歌曲的需要，或长、或短、或强、或弱、或高、或低地有控制地输送气息。因此唱歌时的呼吸作为一种艺术手段，有它自身特有的一套规律和方法，是后天训练出来的。

　　所以，唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易。下面，我们不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。

　基本呼吸

　　山田式基本呼吸法共五部分，其中的每个动作都要默数“一、二、三……七、八”的节拍来做，也可以放有节奏适中的音乐来做，但拍与拍之间要以2秒间隔为宜。节拍以1-7表示。

　　第一步：消除下腹部脂肪

　　预备：自然站立，双脚分开约与肩宽，轻轻吸气。

　　1：身体向前屈，一边双手向前轻轻推出，一边吐气。

　　2-5：一边吐气，一边双手慢慢上举。

　　6：双手高举过头，收紧腹肌，吐气完毕。

　　7-8：边吸气边还原成预备姿势。

第二步：消除腹部四周，尤其是腹侧脂肪

　　预备：右手扶墙或横杆，以支撑身体，轻轻吸气。

　　1-3：边侧举左腿边吐气，腿无需举得很高。

　　4-6：继续吐气，膝盖弯屈，颈部左侧屈。

　　7-8：边吸气边还原成预备姿势。换右腿做相同动作。

　第三步：消除腰后侧脂肪

　　预备：面对墙壁，双手扶墙站立，轻轻吸气。

　　1-2：左膝微屈，边向后抬左腿边吐气。

　　3-4：稍微加大屈膝程度，脸向左后方凝视抬起的左脚跟。

　　7-8：边吸气边还原成预备姿势。换右腿做相同动作。

　第四步：消除腰部及腹部脂肪

　　预备：双膝微屈坐在地(垫)上，双手放在双颊上，轻轻吸气。

　　1-6：边用力吐气，边慢慢后仰上体至腹部发抖为止(不必仰到倒下程度)，将气吐尽。

　　7-8：边吸气边前倾上体，还原成预备姿势。

第五步：消除大腿及下腹部脂肪

　　预备：两脚开立3厘米左右(男性为10厘米)，足尖离地站立。

　　1-4：保持足尖离地状态，边吸气边微屈膝盖，并稍稍弯腰。

　　5：足尖放下，同时用力吐气。

　　6-8：吐气，慢慢将身体伸直，同时收紧大腿、臀部和下腹部。

　　在上述五个动作中，当觉得已吐完气时，若再能尽力把余气挤压出来，则效果更佳。第一到第五个动作各做六次为一套。刚开始时做一套，熟练了再加半套，最后增加到两套。