今天是75届礼仪培训师课程的第二天，优雅仪态专家徐文波老师讲解如何优雅的站走坐蹲。随着物质水平的提升，大家对待礼仪的要求越来越高。不管是商务接待还是一般职场都需要学习基本的礼仪规范。

礼仪培训师优雅仪态训练

       在职场中，尤其是女性，优雅坐姿第一点就是防止走光，腰背挺直，膝盖并拢，端坐在椅子2/3处，就是基本坐姿。这种坐姿比较舒服，女士们在用的时候，要注意手的姿势。一般情况下是右手握住左手前部，放在一条腿的前部。这是第一种基本坐姿，适合所有人。

礼仪培训师标准坐姿

       第二种是前伸式坐姿，在基本坐姿的基础上将双脚交叉往前稍微伸一点，一样优雅动人。

礼仪培训师坐姿训练

       第三种是斜放式坐姿，斜放式就是双腿并拢，轻轻侧向身体一边。这种姿势看起来舒服，会有修长小腿的效果。实际上对于腿短的我来说，每次都是一种煎熬，感觉自己的两只脚都不在一个平行线上。如果你非常喜欢这种坐姿，那么恭喜你能够驾驭它。

礼仪培训师坐姿

       第四种就是架腿式坐姿要说斜坐式不舒服，那也要比架腿式要舒服多了。架腿式听起来很高深，实际上就是鲁豫采访时常用的姿势，这种姿势必须要足够的自信，腿细又长，不然不会太美观。

斜放式大长腿

       站姿常常与坐姿是相连接的，左进左出，如何优雅的坐下然后优雅的站起来呢？徐文波老师将礼仪培训师分为五组，进行实景模拟演练。

礼仪讲师实景模拟演练要求一：示范动作要求

       礼仪培训师女士站姿分为三种，第一种是前腹式站姿，第二种是腰际式站姿，第三种是交流式站姿。

风尚圈礼仪培训师课堂实景演练

要求二：讲解动作要点

       三个站姿都需要保持身体直立，放松深呼吸，吸气，吐气。保持微笑，肩胛骨锁紧，挺直后背。前腹式站姿是保持自然站立，双手自然垂放在身体两侧，双手交叉，四指并拢，右手在上，保持自然呼吸状态。腰际式站姿要求双手向上抬起至要不，大臂小臂呈90度。交流式站姿在腰际式站姿的基础上双臂贴紧，双手抱空拳，右手自然搭在左手上。

礼仪培训坐姿练习

要求三：纠正动作错误

       错误一、切记女士右手在上。错误二、腰际式站姿要有仪式感，手臂一定要架起来。错误三、交流式站姿一定要自然，双手右手在上，表示与对方友好交楼。

礼仪培训师站姿礼仪训练

       感谢徐文波老师的分享，有更多形象礼仪方面的知识欢迎到风尚圈APP提问。