你是不是觉得自己的形体不够好、不够挺拔、不够柔美，今天和大家分享一些在家也能练的形体动作，让我们该瘦的地方瘦，该有肉的地方有肉，如果时间允许，欢迎每周一、周四和我们一起线上打卡，一起练形体哟！
压肩：
       找一面墙，双脚打开与肩同宽，背部脊椎拉长平行于地面，臀部重心后移，背往下压，保持十分钟，这是十分钟有效的方法，拉长脊椎打开腋下淋巴组织同时改善驼背习惯，使上身舒展灵活。

转肩：
       手拿毛巾或者是弹力带的两端，双手平行举过头顶向后转， 再从后经过头顶回到原位，重复50次。

颈部拉伸：
       头部放松，用手抱头往前后左右各个方向拉伸，每个动作停留时间20秒，做到最大力度的拉伸感受脖颈部位肌肉拉扯的延长感。

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