俗话说得好：“三分容颜，七分打扮。”优雅得体的仪态除了受环境潜移默化的影响之外，关键还在于通过后天训练习的。

       优美的站立姿势的基本规范是抬头、挺胸，脊背和后脑勺在一条直线上。这样的站姿给人精神饱满的舒适感。站姿要领：两眼平视前方，下颚微收，面带微笑，两肩放松，略向后下方放平下沉，两臂自然下垂，挺胸，收腹，提臀，两腿直立，大腿收紧，膝盖蹬直，脚跟靠拢。
      
        端正的坐姿要求入座要轻、稳，上身保持站立时的姿势，双腿并拢或交叠，手臂放松，目视于人。落座时如果穿的是裙装，双手要从臀部向下整理裙摆，以免坐下时裙摆出现褶皱。不同场合中，女士的常用坐姿有标准式、平行式、叠腿式，男士常用坐姿是标准式。

       不管在何种场合，我们选择何种坐姿，都不应该把两膝盖分开，否则再优雅的姿势也会被这一动作破坏。