高低肩是一种生活中常见的不良体态，主要表现为正面观测时人体两肩不在同一水平面。不仅看起来不美观，让人的气质大打折扣，限制人的运动功能，放任其发展还会导致脊柱侧弯加重、骨盆倾斜，带来肩颈疼痛、腰痛等疾患。

       无论是习惯性单侧负重还是一侧倾斜的不良坐姿，实质都是一侧腰肌长期处于拉长受力状态下导致的功能和形态异常，而肩胛带功能异常表现出的高低肩体态，多是不良习惯或损伤后的功能受限。

预防高低肩运动
一、提肩
       练习者配合呼吸做提肩胛骨及放松的动作，先双肩向上提，吸气，持续一分钟，然后放松，呼气，如是者做二十次，每天一次。

二、耸肩
       双肩缓慢向前上耸，吸气，然后向下向后放松下来，呼气，做十次；之后相反向后向上耸肩，吸气，然后向下向前放松下来，呼气，做十次，每天一次，或需要放松肩膊时做。