立正时，两膝无法并拢且膝距超过1.5CM以上者，即为“O”型腿，又称罗圈腿。

　　1、双腿并拢站立，两手叉腰，膝盖弯曲，身体呈半蹲状态，双膝稍微往外张开，上半身伸直。重复8-12次

　　2、上半身保持前述姿势，但膝盖逐渐合拢。重复动作8-12次。

　　3、慢慢用膝盖的力量站直夹紧，重复8-12次。为增加夹紧的程度，两膝间可夹一物体，保持所夹物体不掉落。时间为20秒一次，反复做10-15次。

　　4、两腿开立，半蹲膝内旋，两手在小腿外侧施力向内按压，3-5秒后起立复原。重复6-10次;再作内八字形横向行走10步左右。每组练习重复3-5次。

　　6、直立，左小腿向外侧踢，用足外侧碰左手，或可用绳子系住一个小沙袋，绳头握在左手，用左小腿踢小沙袋，踢10-15次，换右腿踢。

　　7、晚上临睡前，两膝下处用宽带绑起来，到第二天早上放松。开始可绑松有些，以后逐渐加紧，但不能影响血液循环。直到两膝靠紧为止，每周1-2次。