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减肥:饕餮大餐不胖8法则
信息类别: [个人形象设计-形体]  浏览次数:2036次   发布日期: [2006-7-26]

 
    因为怕胖,即使是在享受人间极品 美食的同时,也不禁要有所顾忌,哪些东西油太大?哪些东西脂肪太多?哪些东西吃完了不好消化?总之,当美食与苗条相遇时,我们只有矛盾和懊恼的份儿。

  8种方法让你大吃大喝也不胖

  同样是吃东西,只要掌握吃的秘诀,就可以吃得过瘾而且不胖,下面的8种提示就是让你鱼与熊掌可以兼得的好方法!

  1.别空着肚子上桌。肚子饿了一段时间的人,通常血糖会很低,就可能吃过量。

  2.“绑上安全带”。赴宴会之前“绑上安全带”--也就是说,把肚子束紧些,再喝些水,这有助于让你感到饱。

3.让高脂肪食物成为点缀。如果你要去参加的聚会是每家提供一盘菜的“自助餐会”,那么你那盘最好是低蛋白质的蔬菜,点缀少数高脂肪的“好菜”即可。这不但可以帮助自己减肥
 
,也对同餐的亲友有所贡献。

  4.“自助餐”也挑剔。应选择自然、热量低的食物。平时摄取量少的人最好趁机好好补充。还是先喝汤,先喝汤可以暖胃又有饱腹感,无论面对什么样的大餐,先喝汤就对了,清汤比浓汤更健康。

5.细嚼慢咽。仔细品尝各类食物的滋味,因为胃部要等接纳食物20分钟过后,才会打电报给大脑说它已经吃饱了。不要待在自己喜爱的点心旁边和别人聊天,这样无意间会增加不少热量。

  6.限制酒精类饮料。酒精本身不仅热量高,而且它还会刺激你的食欲,降低你的意志力和警戒心哦。

7.事后补救法--运动。假期的挑战不只是怕吃过量,平常的运动也很可能“放假”,而为了让身体更有时间消化掉狂欢进肚的东西,即使每天只有20分钟的锻炼时间,仍应多加利用,集中意志力把多余的热量烧掉!

  8.大餐来临的前一个礼拜,减少每天热量的摄取。这是很有远见的一招,例如:从1800卡减为1500卡,这样就可“储存”2100卡的热量,以供假日欢宴时刻“挥霍”。

 
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