我们往往会被健身房各式各样新奇的项目所诱惑，今天试试这个，明天再试试别的，但是只有这些运动项目，才能让你真正的减掉肥肉。

热瑜伽

每周能够保持2次的热瑜伽练习，你就能比普通运动更有效减掉脂肪。比起游泳、慢跑等传统有氧运动，热瑜伽能带动从未用过的肌肉，达到出人意料的减肥效果。 英国运动医学专家说，热瑜伽最显著的效果是呼吸减肥：吸气时横膈膜下沉，按摩腹部内脏；吐气时横膈膜上移，按摩胸部内脏，由此可以强化整个内脏系统机能，提高基础代谢速度，一呼一吸的动作也可以锻炼腹部肌肉。

有氧搏击

经研究发现，有氧搏击操最大的好处是，它能让你的身体时刻都在动，只要每周练习1次，坚持3个月，内脏代谢水平会大大提高，基础代谢率还能上升9%。有氧搏击操被美国运动专家称为“一劳永逸”的瘦身法，因为不需要长时间的规律练习，就能显著提高新陈代谢速度，让身体在不知不觉中瘦下来。

阻力训练

60分钟的杠铃训练就能让男性平均消耗556卡、女性平均消耗390卡的热量。如果你只做有氧运动，像跑步、慢跑，你到最后会减掉脂肪，但同时肌肉量也会下降。所以，为了保持肌肉量，阻力训练在体能训练中不可或缺。

阻力训练

60分钟的杠铃训练就能让男性平均消耗556卡、女性平均消耗390卡的热量。如果你只做有氧运动，像跑步、慢跑，你到最后会减掉脂肪，但同时肌肉量也会下降。所以，为了保持肌肉量，阻力训练在体能训练中不可或缺。

图文来源于网络