热瑜伽真的有效吗 我们每天健身的时间非常有限，以至于我们希望能够在健身的短时间内达到非常有效的效果。下面这些关于热瑜伽的重要解读，让你了解你是否真的能够选择热瑜伽。

热

热瑜伽必然会在一个非常热的环境中，因为热能够刺激脂肪体，激活脂肪储存，促进脂肪和脂溶性毒素的释放。脂溶性毒素是慢淋巴引流和皮肤干燥的主要贡献者，这些危险的毒素会经过你身体最大的器官，皮肤！

而高温下你的血管扩张会导致血流增加，让你的身体更有效氧化，增加腺体和器官的代谢过程。

燃烧卡路里

因为热量会增加你的体温，所以你会比正常的瑜伽燃烧更多的卡路里，一次瑜伽约有500卡路里被燃烧，等于4片培根和汉堡。

塑造你的肌肉

虽然燃烧了卡路里，但是热瑜伽其实并不会让你的脂肪转变成肌肉，因为如果你集中锻炼双臂，那么只有双臂会变得坚实，而其他部位则不会做更多工作。

身体灵活性

其实热瑜伽只是一个补充锻炼，会让肌肉、皮肤和结缔组织更有弹性，而减少受伤的机会，如果你做核心肌肉群的练习，那么热瑜伽只是作为补充锻炼。

出汗

出汗并没有什么意义，当你失去非常多的水分，你会觉得你重量变轻，但是只要喝水就会变回来，而如果你不喝水补充水分，你会感到头晕。