减肥是一个很长期的一个过程不是简单的就能够搞定的，就算你自己搞定了却也要经过长期的一个稳定和保持才能达到一个更好的效果。抗击反弹方法：早餐要吃好 如果想要保持瘦下去的身材，最好是晚餐的时候不吃米饭，而早餐则要吃得饱一些。
A吃减肥药减肥法 反弹率：50%
减肥药对于很多懒得花时间和各种方法持续减肥的MM来说，可以说是最省事的方法。而且吃减肥药的同时，还可以不运动、不节食……但一般来说，减肥药通常是利用抑制食欲和加速燃烧脂肪的方法来瘦身，一旦停药，脂肪代谢又变得缓慢起来，食欲慢慢恢复，复胖当然很轻易。而且假如吃到不好的减肥药，可不只是瘦不下来这么简单，甚至健康都能被赔进去。
B不吃米饭减肥法 反弹率：35%
恭喜不吃米饭减肥成功的MM们，要知道不吃米饭在诸多瘦身方法里复胖率很低的了。白饭、面包等碳水化合物摄入过多的确是让人发胖的原因。但是它们又是脂肪燃烧的必要成分，假如没有摄取到碳水化合物里的维他命B，也很难真正变成瘦体质。由于长期不摄入碳水化合物的话，身体很轻易疲惫。
C 单一食品减肥法 反弹率：95%
很多女生吃很多黄瓜和番茄来瘦身，的确可以在最开始看到不错的效果。但很遗憾，单一食品的复胖率是最高的。单一的食品里通常只有一种或简单几种营养素，身体的新陈代谢会由于摄取不到公道完备的营养，而逐渐退化，身体各项性能都可以逐渐变得不好。长时间使用这种方法来减肥的女生，生理期都会受到影响。而且由于身体的摄取功能已经紊乱，吃一点其他东西就极轻易复胖。
