普拉提刚柔并济
可你是否听说过“普拉提”(Pilates)呢？现在最风靡的一种运动，从王室贵族到明星，人人痴迷。莎朗-斯通、卡米拉、丽芙-泰勒、朱莉亚-罗伯茨都是这种运动的狂热爱好者。“普拉提”可以最快速度塑造完美体形，功效卓著。可是到底有多神奇呢？
Q：普拉提这种运动方式，主要锻炼哪些身体部位呢？
A：如今，普拉提已经演化为一个名词，泛指所有运用Joseph Pilates动作锻炼的课程。这些课程主要针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位，进行小肌肉群训练。有助于纠正身体姿态，放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉。很多专业运动员也练习它以避免运动损伤。
普拉提融入了西方注重身体肌肉和机能训练的“刚”，以及东方强调身心统一的“柔”，不局限场地、不拘泥动作，借由伸张肌肉、腹式呼吸，使身心获得适当协调的有氧运动。与其他有氧运动的区别在于，它是静态的，讲究呼吸协调，在运动的同时，借助柔和的音乐进入冥想境界。
普拉提吸取太极和瑜珈的精髓
Q：为何普拉提能够迅速风靡？
A：因为它具有很多优点：
科学：它吸收了瑜伽和太极的动作精髓，用节奏把呼吸、冥想、柔韧、平衡等有机地结合在一起，从而达到伸展脊椎、拉长韧带的功效；安全 运动速度平和，不会伤害关节和肌肉。同时，动静结合的动作安排，使身体张弛有度，既有步伐的转换又有打坐调息，更容易控制身体，减少因姿势错误造成的负面作用。
全面有效：借助哑铃、体操棒、垫子进行综合训练，既有针对手臂、胸部、肩部的练习，又有腰腹部和背部力量练习，还有增强柔韧性的伸拉训练，使身体各部位都可以得到充分绷紧和拉伸；简单易学 动作比瑜伽简单，没有复杂的动作组合，易于掌握；轻松 练习时配合舒缓优美的音乐，可以使人彻底放松，使动作的转换流畅自然。练习过程惬意自在，不会产生劳累感。
随意：可以在家中练习，不受场地限制。
普拉提适用人群广泛
Q：普拉提适合哪些人练习？
A：缺少运动的上班族：长时间坐在办公桌前，使你的肌肉失去力量，难以支撑身体，容易腰酸背痛，发胖、形成难看的“游泳圈”。普拉提运动可以帮你重新伸展肌肉，就像做深层按摩。同时练习肌肉耐力，使压力平均分布到身体各部位，不易劳累。
任何年龄段的练习者：即使孕妇也可以跟着教练练习，以增强脊柱的承托能力，帮助顺利度过孕期。
不喜欢跑步的人：练普拉提比跑步感觉舒服。因为跑步时肌肉收缩，产生肌酸，造成酸疼感。但普拉提是有助于舒展肌肉，加速肌酸代谢的运动，酸疼感很快自然消失。
