细腰，一直是东方美女的优势，我们有责任将这一荣誉进行到底。两个简单小动作帮你塑造动人腰部曲线。

第一个动作：站姿哑铃体侧屈

　　细腰练习目标达成困难吗？

　　相对于其他部位的减肥塑型，这一部位是最容易见成效的--是不是很鼓舞人心呢？！

　　苹果型身材的人能练出纤纤细腰吗？

　　苹果型身材尤其需要进行腰部练习。因为属于这类身材的人腰部最容易堆积脂肪，稍一放松，就可能由一只“小苹果”变成“大苹果”。

第二动作：夹球侧卧举腿

　  瘦腰和瘦肚子可以同时进行吗？

　　坏消息是没有这种“二合一”的方式。好消息是减掉堆积在腰部的脂肪比塑造腹部的肌肉要容易得多，只需要在饮食上配合，减少高热量食物的摄入，同时坚持相应的训练，就能够让“小蛮腰”重见天日。