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详细信息  

风尚圈徐老师助你修炼完美体型
信息类别: [时尚资讯]  浏览次数:115次   发布日期: [2018-5-31]

        当今社会人们对于自身形体有着越来越高的要求,完美的形体是花再多钱买不到的,以前身材好不好是简单以胖瘦评价,现在却有着健康、线条、比例等众多衡量标准。

课堂上的徐文波老师

课堂上的徐文波老师

        形体练习的动作要求准确、协调、幅度大、节奏感强、姿态优美,并要求在音乐伴奏下进行练习,无论是局部练习还是整体练习都应充分体现美的韵律、美的感觉,在完成练习的过程中充分体现动态美和静态美的艺术性要求。

往届专业形体仪态训练营训练花絮

        1、拉筋压腿,GET笔直双腿
  
        拉筋压腿对于学舞蹈的女生们一定不陌生,因为这是跳舞前必备的功课,拉筋压腿不仅可以重塑腿部和腰部的线条,而且能活动全身的经络,减缓肌肉僵硬的症状,帮助我们的形体变得更美。方法有很多,一是横趴劈叉,即先将双腿劈叉坐开,然后让身体往前趴下去,全身放松,维持劈叉的动作,注意起来的时候一定要慢慢并拢双腿后再慢慢起身,以免伤到跨部;二是先让背部靠墙,然后慢慢劈叉,劈完后再慢慢趴下去,并且保持腿部紧贴住墙壁,这种拉筋压腿的方法比前一种更困难,不过效果更好,长期坚持的话,腿部的线条会变得非常完美哦。另外,提醒各位,拉筋压腿之后一定不要忘了按摩腿部肌肉,运动之后,用手轻轻捶打大腿外侧的肌肉,然后再捏下小腿的腿肚部位,使腿部肌肉放松下来即可。

往届专业形体仪态训练营同学们的训练背影

往届专业形体仪态训练营同学们的训练背影

        2、开肩,GET挺直的美背
  
        一个女生长相再漂亮,如果驼背的话也会瞬间没有了气质,而开肩可以有效改善驼背,让肩部变得灵活,线条更加柔美。具体有两种方法,一是让背靠墙,然后双手握拳顶在腰部,保持臀部和背部紧贴墙壁上,保持肩膀紧贴墙壁的动作;二是趴在地上,然后双手相握向上举,让你的同伴用膝盖顶住你的背部,并把你的双手向后拉。开肩的动作可以有效的放松肩部的肌肉,缓解因为久坐不动造成的肩部酸痛等症状。

往届专业形体仪态训练营训练花絮

往届专业形体仪态训练营训练花絮

        3、模特训练,GET纤细的蛮腰
  
        模特的训练方法很严格,但是能快速有效的改变我们的形体姿态,最常见的训练方法就是贴壁站立,先是背对着墙壁,缩小腹部,深呼吸,保持双腿夹紧,且同时脚跟、小腿、屁股、肩部和头部都要紧贴墙壁,肩部要彻底放松,两眼直视前方,两手自然下垂。每天贴壁大概在半个小时左右,最好选在午饭后,这样不仅能帮助食物的消化,还能预防小肚腩的产生哦。

往届专业形体仪态训练营训练师生合影

往届专业形体仪态训练营训练师生合影

        由中国形象礼仪行业风尚圈主办的第21届专业形体仪态训练营将于2018年7月19日报到,7月20日上午9:00在北京隆重开班。届时,著名形体仪态专家徐文波老师将带领大家修炼完美体形,塑造优雅女人气质。报名咨询电话:010-67490691  400-699-1922或电询13331085057(黄老师)
 
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【新闻来源:中形协整理】 【本网整理编辑:玉水云笛】
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