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担心发胖的你可以这样选择晚餐
信息类别: [个人形象设计-形体]  浏览次数:71次   发布日期: [2017-9-5]

你可能注意吃一顿健康的早餐或是午餐,但是到了一天快结束的时候,你又累又饿,只想和朋友大快朵颐。但是如果你想通过控制晚餐来减肥。


吃得太少:饮食的误区不仅表现在你吃得太多,也表现在你吃得太少。在晚餐的时候如果吃得太少的话,稍晚一点的时候,你就会感觉异常的饥饿。这时候你就会去吃巧克力饼干来弥补,那么你白天所做的一切努力就白费了。一定要吃得均衡,吃得满足,通过摄取足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物来维持身体所需,而不是靠厨房里储存的包装食品在睡前来填补饥饿。如果你在吃得健康的同时,仍喜欢吃点小零食的话,可以选择健康的夜间零食,才不至于打破你的热量平衡。


吃得太多:节制一整天的我们,可能在晚餐的时候,吃了一顿不够,还想要吃第二顿、第三顿。为了避免在晚餐的时候吃得太多,确保在白天的时候你一定要吃好吃饱。然后在晚餐的时候,你才可以慢慢的享用,不至于狼吞虎咽,留下充足的时间让自己的胃感觉吃饱了。将剩菜剩饭都收拾好,避免你不自觉的想从盘子里夹走更多。通过这样类似的手段可以防止在晚餐的时候吃得过多。

蔬菜太少:蔬菜具有低热量,能使你在填饱肚子的同时摄入身体所需的营养。但是如果你发现你的餐盘里仅有少量的绿色蔬菜,却有着更多的高碳水化合物的话,那么是时候重新组合你的餐盘了。饭前可以先食用沙拉来帮助我们控制饥饿感,当进食吃主食的时候,确保盘中的大多数都是蔬菜。

喝得过多:不管是橘子汁还红酒,这些瓶子里饮料的能量同样是要累加的。确保在饮用的过程中控制卡路里的含量,适度饮用,不要不断的添加而没有了控制。

 
【新闻来源:中国形象礼仪网】 【本网整理编辑:liubo】
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