做瑜伽、喝甘菊茶、试睡前瑜伽，我们有时候用了各种各样的办法，却总是和沉稳睡眠差了一步。也许你可以在睡前多吃一些这些食物，就能够帮助促进你的睡眠质量。
杏仁
杏仁中富含有丰富的钾元素以及维生素B，这两种维生素都能够帮助我们的神经放松。如果你真的想要超高质量的睡前零食，那么杏仁必不可少。
香蕉
香蕉和杏仁同样含有丰富的维生素B和钾元素。所以如果你喜欢甜食，那么在晚上，加上一道杏仁香蕉片，绝对能够让你不用数绵羊快速进入睡眠。
糙米
一般也叫玄米或者长梗米，比起白米更富有许多维他命、矿物质与膳食纤维。它还有丰富的非蛋白质的氨基酸，一般称为GABA，这种物质是控制人类大脑的神经系统的，如果缺少GABA的话，人很容易产生焦虑、不安、疲倦、忧虑等情绪，适当补充就能够促进睡眠质量。
樱桃
樱桃能够促进身体释放褪黑素，我们经常称它为“生物钟荷尔蒙”，因为它可以促进自然入睡以及自然苏醒的循环。这次我们可以名正言顺吃樱桃了。
鹰嘴豆
鹰嘴豆是减肥好帮手，同时它也是你调整睡眠周期的好帮手。因为它含有丰富的维生素B，它又属于豆类，对你的身体有极大的益处。
燕麦
对，燕麦确实是早餐，但是没人规定你晚上不能吃燕麦。燕麦能够帮助身体释放睡眠激素，也就是褪黑素，晚餐中加一道燕麦粥，也不是不可以。
核桃
核桃中含有的是色氨酸，这是一个能够促进睡眠氨基酸的成分。如果你正好在减肥时，也可以用核桃来作为减肥零食。
